发布时间：2022-05-19 来源：看黄无限次数破解版75711
采访专家:中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王起江运动后，不感到肌肉疼痛吗？中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医生王长江说明，疼痛是长期现象，主要原因有四点。1.剧烈运动时，肌肉糖分解缓慢，氧消耗量减少，肌肉继续处于缺氧状态，此时肌肉糖分通过丙酮酸转化为乳酸积聚在肌肉内。
2.无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间新陈代谢产物，不能排便排泄，构成乳酸清洗。乳酸过多不会使肌肉产生疼痛感，但暂停运动后1、2小时内身体几乎可以清洁。3.延后性肌肉酸痛引起的原因是肌肉纤维受损，一般运动后24~72小时酸痛超过顶峰。
4.疼痛反感可能意味着动作错误，运动量过多，某方面的训练水平上升，肌肉离心膨胀。剧烈运动后，建议用几种方法减轻全身酸痛。
1.必须睡觉。疼痛感到反感时，应适当睡觉。睡眠可以逐渐增进血液循环，加快新陈代谢产物的排泄，促进疼痛部位的营养供应和修复。
2.前期冷却。大重量训练后，可用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10~15分钟。
冰袋和皮肤之间不要穿衣服和毛巾，以免烧伤皮肤。3.弯曲锻炼。静态弯曲可以增强肌肉的开放和GABA肌肉的减轻。
对疼痛局部进行静态拉伸锻炼，维持弯曲状态2分钟，然后睡1分钟，重复展开，每天多次减轻疼痛、痉挛。4.补充营养。抛光后2小时内摄取碳水化合物不利于肌糖元水平的完全恢复，因此抛光后2小时内不宜饮食。
一般的健美训练不需要吃补剂。5.敲打美容。敲击疼痛部位美容可以增进血液循环。
敲打时不要用力过猛，用手一点一点地用力美容，往返循环10分钟左右。6.在丰富的睡眠中。睡眠中身体多同化，肌肉修复在睡眠中完成。
每天要确保7-8小时的高品质睡眠，睡前不要长时间看电视、玩游戏手机、喝咖啡等。
本文来源：看黄无限次数破解版-www.jzxyedai.com
本文摘要：11月23日《橘子卡丁车官方竞速版》P1职业赛秋天赛NBA常规赛因此以火爆进行中，赛程安排返回了第三周第三比赛日，确信即将上场的8支职业队早就做好充足的准备，无论输了到底是谁，又多强，她们一
本文摘要：新的一年2020到来了，在今年最终的一个夜里UZI邀了许多 朋友返回家中一起儿时，在UZI放的新浪微博照片中，我们可以看到许多 熟识的影子，尤其是早就除役了的香锅和姿势，也有加盟代理到TES
本文摘要：数学家苏步青概述苏步青(1902☆2003)1902年9月出生于浙江省平阳县。数学家苏步青概述苏步青(1902☆2003)1902年9月出生于浙江省平阳县。共产党员。1919年苏步青中学毕业
本文摘要：OFweek光通讯网二零一四年4月9日讯，特发信息今天发布2013年报，汇报说明，二零一三年企业主营业务收入为15.72亿人民币，二0一二年为16.10亿人民币，同比减少2.37%；属于上市
看黄无限次数破解版app_青海：学前教育跑出“加速度”
本文摘要：■执行执行再作执行写成好教育“自立之笔”特别报道雪域高原的农牧区村庄里，也是有一类示范区？■执行执行再作执行写成好教育“自立之笔”特别报道雪域高原的农牧区村庄里，也是有一类示范区？从青海省海
看黄无限次数破解版|汇丰银行疑随意处置文件资料，泄漏客户身份信息
本文摘要：汇丰银行因为我们信用卡客户服务部门的员工在发送出租车的过程中经常出现不符合规定程序的犯规，印刷客户个人信息的出租车笔记被错误地赠送给汇丰银行，因为我们信用卡客户服务部门的员工在发送出租车的过
看黄无限次数破解版app：2019年物业上市企业排行榜出炉 绿城服务以67.1亿元营收遥遥领先
本文摘要：依据报道信息，前不久凤凰网房产发布了今年在我国物业管理上市企业排名榜。依据报道信息，前不久凤凰网房产发布了今年在我国物业管理上市企业排名榜。榜单说明，绿城服务以67.1的营依据报道信息，前不
看黄无限次数破解版app_滴滴宣布开通长租服务 目前我国长租车业务市场并没有出现全国性领先企业
本文摘要：数据信息说明，自二0一二年至今，在我国租车行业的市场规模年增长率每一年都会10%之上，到2018年，在我国汽车出租行业市场规模高达 800 亿人民币。数据信息说明，自二0一二年至今，在我国租
看黄无限次数破解版app|中国将对海外逃税者开展重拳追击
本文摘要：中国将对国外洗钱者大力开展重拳出击迎击，“与美国就FATCA达成共识可行性分析协议书，将有助中国政府部门操控中国人到美国的财产状况，提高税收征收水准，构建公平的税收自然环境，针对贪污腐败不负
看黄无限次数破解版app|“洋垃圾”禁令一年之际回看我国固废资源回收现状
本文摘要：2017年7月30日，开始禁止洋垃圾，2018年6月，国务院具体全面禁止洋垃圾入境，2020年2017年7月30日，开始禁止洋垃圾，2018年6月，国务院具体全面禁止洋垃圾入境，2020年底
国家出台绿色低碳经济推动软件领域
本文摘要：简介:观察天下，云计算物联网时隔，大数据成为技术领域的另一个热点，开始在社会生活的各个领域发挥强大的影响力。简介:观察天下，云计算物联网时隔，大数据成为技术领域的另一个热点，开始在社会生活的
2018年中国知识产权发展报告 我国知识产权发展将保持增长态势|看黄无限次数破解版app
本文摘要：近日，国家知识产权局知识产权发展研究中心发布的《2018年中国知识产权发展情况评价报告》，报告显示，2018年中国科学知识产权发展的发展前几天，国家知识产权局知识产权发展研究中心发布的《20
2018年春节出境游争夺战提前打响
本文摘要： 2018年春节出境游的争霸战已提早拉响。2018年春节出境游的争霸战已提早拉响。携程网、驴妈妈、同程旅游、飞猪网等网上旅游社根据资产推广，早就提早合理布局华南区 2018年春节出境游的争霸
看黄无限次数破解版：亚马逊市值首次突破了5000亿美元
本文摘要：腾讯证券讯 中国北京时间7月27日零晨信息，据美国财经网站MarketWatch报道，亚马逊股票价格在美国股票销售市场周三的买卖中下跌1.24%，更新了1052.80美元的历史时间收市新记录
扫码关注公众号
Copyright©2003-2019 铜川市看黄无限次数破解版app有限公司 . All Rights Reserved. 陕ICP备68799397号-4
添加管理人员微信
