看黄无限次数破解版-你不知道的锅塌菠菜，原来这么香，摊一张小娃抢着吃，做一次不够

在写文章之前，感谢粉丝和朋友的真挚问候。56公里的翻山和跑步，一般认为很困难，但实际上在越野圈，这个距离只是中短距离的水平，比赛中可以认识不同城市的朋友，可以品尝到不同地方的美丽，在跑步中释放自己，缓和压力，突破自己的感觉很好。因此，近年来，马拉松和越野都很受欢迎，被更多的朋友接受。在这里花也欢迎更多的朋友，选择积极的健身方式，在身体允许的前提下，可以尝试多种锻炼方式，参加比赛。

因为坚持锻炼一段时间的朋友会发现，他们不是太累，不想动，而是太累。就像我们的日常生活一样，我们总是觉得工作太辛苦了，我们想在周末睡一整天，但是当我们醒来时，我们会发现我们真的睡得越多，我们的疲劳就无法缓解。然而，如果我们周末和家人一起爬山、打羽毛球或者慢慢跑一段长距离，锻炼后出汗，我们会感到特别轻松。

锻炼后，和朋友的家人一起外出吃饭，有没有发现那时很少有罪恶感？哈哈，认真工作，好好锻炼，享受美食，这种生活方式，充满积极的能量，充满活力。经过2~3天的调整，花又开始想吃了。回来后肉吃，蔬菜也吃，而且今天的北京，经历了阴天后赶上早上的中雨，洗空气，上午10点以上除了太阳，空气也变好了。来菜市场，各种新鲜嫩芽菜，种类也不少。

看到水滴鲜嫩的菠菜，我忍不住买了一捆，准备在有魅力的锅里做菠菜。这锅菠菜其实是菠菜炒鸡蛋，做得相当精巧，把菠菜叶均匀地包裹在鸡蛋液中，摊成饼状，比炒菜嫩得多，这种做法也容易让孩子接受，用鸡蛋液包裹的饼很柔软很香。于是，在温暖的秋天下午，一个人独占了这个香锅的菠菜饼，好吃，满足了各种各样的心。

锅塌菠菜饼需要准备:菠菜一小块鸡蛋用油、白胡椒粉、盐的制作方法:1、制作步骤也非常简单。第一步是菠菜包面粉，煎时容易与蛋液结合。

菠菜去梗两段后清洗，厨房用纸沥干水分，筛面粉，面粉均匀包菠菜即可，不需要太多。2、将3个鸡蛋放入碗中，加入适量的盐，研磨白胡椒粉，均匀。3、锅倒菠菜的制作方法很简单，但是在制作过程中有三凉的诀窍，也就是说在平底锅上涂油会变凉，铺上最初的蛋液会变凉的菠菜也会变凉。说白了就是放入菠菜之后开火，鸡蛋不会变糊，菠菜还不熟。

4.不要刷太多油。只要薄一层，然后加入约1/3的蛋液。

5、铺上菠菜，此时开火，先中火，半分钟左右转小火。6、半分钟点火后，开始把剩下的蛋液撒在菠菜上。蛋液滚动，此时用铲子压菠菜，不久蛋液就会凝固。

7、用铲子翻转周围，底部凝固后翻转，再等一分钟左右就可以出锅了。扣在案板上，切块趁热吃最香。

【花】老手独立美食原创作者国家一级公共营养师多媒体平台合同作者世界媒体权威管理机构克劳锐合同媒体健身高手(2017香山50超级越野比赛女子组亚军，2018幽州古道越野比赛30公里女子组季军)中央电视台、北京电视台、陕西电视台等多个美食节目邀请客人#菠菜#面粉#锻炼收藏经过2~3天的调整，花又开始考虑吃。回来后肉吃，蔬菜也吃，而且今天的北京，经历了阴天后赶上早上的中雨，洗空气，上午10点以上除了太阳，空气也变好了。来菜市场，各种新鲜嫩芽菜，种类也不少。看到水滴鲜嫩的菠菜，我忍不住买了一捆，准备在有魅力的锅里做菠菜。

这锅菠菜其实是菠菜炒鸡蛋，做得相当精巧，把菠菜叶均匀地包裹在鸡蛋液中，摊成饼状，比炒菜嫩得多，这种做法也容易让孩子接受，用鸡蛋液包裹的饼很柔软很香。于是，在温暖的秋天下午，一个人独占了这个香锅的菠菜饼，好吃，满足了各种各样的心。锅塌菠菜饼需要准备:菠菜一小块鸡蛋用油、白胡椒粉、盐的制作方法:1、制作步骤也非常简单。第一步是菠菜包面粉，煎时容易与蛋液结合。

菠菜去梗两段后清洗，厨房用纸沥干水分，筛面粉，面粉均匀包菠菜即可，不需要太多。2、将3个鸡蛋放入碗中，加入适量的盐，研磨白胡椒粉，均匀。

3、锅倒菠菜的制作方法很简单，但是在制作过程中有三凉的诀窍，也就是说在平底锅上涂油会变凉，铺上最初的蛋液会变凉的菠菜也会变凉。说白了就是放入菠菜之后开火，鸡蛋不会变糊，菠菜还不熟。

4.不要刷太多油。只要薄一层，然后加入约1/3的蛋液。5、铺上菠菜，此时开火，先中火，半分钟左右转小火。

6、半分钟点火后，开始把剩下的蛋液撒在菠菜上。蛋液滚动，此时用铲子压菠菜，不久蛋液就会凝固。7、用铲子翻转周围，底部凝固后翻转，再等一分钟左右就可以出锅了。

扣在案板上，切块趁热吃最香。【花】老手独立美食原创作者国家一级公共营养师多媒体平台合同作者世界媒体权威管理机构克劳锐合同媒体健身达人(2017香山50超越野赛女子组亚军，2018幽州古道越野赛30公里女子组季军)中央电视台、北京电视台、陕西电视台等多个美食节目邀请嘉宾。

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